當(dāng)你經(jīng)歷了長達(dá)半年甚至更長時間的考研復(fù)習(xí)之后，如果出現(xiàn)復(fù)習(xí)效率低、情緒低落、缺乏自信等情況，就意味著你已進入“復(fù)習(xí)疲勞期”。

　　什么是“復(fù)習(xí)疲勞期”？這是一種在考試期間大部分人都會經(jīng)歷的心理現(xiàn)象。就考研而言，復(fù)習(xí)時間一般都會長達(dá)半年甚至更久，復(fù)習(xí)疲勞大都會出現(xiàn)在復(fù)習(xí)備戰(zhàn)中后期的11、12月。經(jīng)過前期緊張的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)身心疲憊，出現(xiàn)了學(xué)習(xí)效率低的現(xiàn)象，即復(fù)習(xí)過程中的“高原現(xiàn)象”：考研需要大量的知識積累，因此加重了大腦的工作量，大腦暫時出現(xiàn)階段性知識飽和，腦力疲勞，表現(xiàn)為看書效率下降。再加上考期臨近，需要更多的精力進入復(fù)習(xí)沖刺階段，于是一些同學(xué)力不從心而信念動搖，甚至懷疑自己的能力。

　　由此我們可以看出，考研復(fù)習(xí)疲勞期是一個過渡時期，也是考研復(fù)習(xí)中考生各方面素質(zhì)的一次質(zhì)變過程�？忌�出現(xiàn)復(fù)習(xí)疲勞期實際上意味著通過努力學(xué)習(xí)達(dá)到了一定的知識積累，這也是備考過程中達(dá)到一定層次而出現(xiàn)的必然心理現(xiàn)象。從心理學(xué)角度來說，只要順利度過復(fù)習(xí)疲勞期，就可以為下一階段的復(fù)習(xí)沖刺乃至考試奠定一個良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。但是，從另一角度來看，考研復(fù)習(xí)是爭分奪秒的，如果沒有快速有效的方法度過復(fù)習(xí)疲勞期，將會大大浪費寶貴的復(fù)習(xí)時間。

　　如何調(diào)整心態(tài)順利度過復(fù)習(xí)疲勞期呢？我們總結(jié)了考研心理輔導(dǎo)專家和考研成功考生的經(jīng)驗，得出四點順利度過復(fù)習(xí)疲勞期的關(guān)鍵心理因素，并結(jié)合一般考生在疲勞期中常見的心理誤區(qū)，有針對性地提出如下解決方法。

　　加強自信，堅定考研信念

　　考生誤區(qū)：

　　①由于復(fù)習(xí)效率不高，更容易受外界影響而動搖信念，總想著一旦考不好就去找工作。

　　②由于復(fù)習(xí)效率不高，認(rèn)為自己今年很可能考不上而放棄考研。

　　③本來復(fù)習(xí)得好好的，現(xiàn)在卻身心俱疲，學(xué)不下去，于是把原因歸結(jié)為命運或者迷信因素，于是用算命甚至燒香拜佛來破“災(zāi)”。

　　典型案例：

　　報考上海財經(jīng)大學(xué)的同學(xué)小D，由于基礎(chǔ)不是很好，大三上學(xué)期就開始準(zhǔn)備復(fù)習(xí)了。由于準(zhǔn)備時間較長，比別人更早進入疲勞期。文科專業(yè)需要記憶的東西很多，為了擴大知識面，小D又盲目地背誦大量的內(nèi)容，很多東西他已經(jīng)背了很多遍，結(jié)果越來越厭倦。他每天都憂慮、煩躁、胸悶，精神壓力很大，結(jié)果導(dǎo)致記憶力下降，本來記住的東西開始混亂，做題錯誤率越來越高，復(fù)習(xí)效果越來越差。最終他未能堅持到考試。

　　類似的例子還發(fā)生在報考同濟大學(xué)的小明身上。小明是異地考研，擔(dān)心實力平平的自己難逃被淘汰的命運，于是很早就開始了復(fù)習(xí)。當(dāng)進入疲勞期、復(fù)習(xí)停滯不前時，他沒有好好地放松學(xué)習(xí)、釋放壓力、調(diào)整精神，而是選擇去寺廟求簽。他每周都去，求到好簽就可以正常復(fù)習(xí)；求不到好簽，接下來一周都煩躁焦慮，學(xué)習(xí)效率低下，整天沉迷在時運不濟、命途多舛的苦惱中，寄希望于下一次求簽，如此周而復(fù)始，最終也沒考上。

　　解決方案：

　　進行積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)。復(fù)習(xí)疲勞期是對考生自信心的一次打擊，在這段時間，由于復(fù)習(xí)進展放緩，很多考生都會受到消極情緒的影響，不利于復(fù)習(xí)�？忌�可以運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，增強自己的信心。比如在心里默念：“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”雖然這種提升自信的方法看起來有點類似于自我催眠，但是這類語言暗示能起到增強意志、增強自信心的效果。

　　考研不僅考查一個人的知識儲備和能力素養(yǎng)，同時也是對一個人信心和毅力的考驗。臨近考試，復(fù)習(xí)處于膠著狀態(tài)時，身邊總有人問：“你考不上怎么辦？”這種問題對考生的自信心無疑是最大的打擊。再加上身邊找工作的同學(xué)、朋友紛紛傳來好消息，面對工作的誘惑，很多考生會動搖考研的決心。

　　遇到類似情況，你要堅定地告訴自己：“我一定能考上�！边@不是狂妄，而是給自己一個必勝的暗示，也是讓自己無路可退，強迫自己勇敢面對考研。給自己一個破釜沉舟的信念，從而堅定自己的考研選擇。

　　所謂的求簽或者星座運程，娛樂倒無妨，但不能當(dāng)真。這不但不能幫助你順利度過復(fù)習(xí)疲勞期，反而會形成消極暗示，影響情緒，摧毀信心。命運是掌握在自己手里的，是由考生的學(xué)習(xí)實力和心態(tài)決定的。

　　合理安排疲勞期的學(xué)習(xí)時間

　　考生誤區(qū)：

　�、龠M入復(fù)習(xí)疲勞期后，很多考生會因為效率降低而過度學(xué)習(xí)，打疲勞戰(zhàn)，往往學(xué)到半夜，甚至凌晨一兩點鐘。

　�、诩热粚W(xué)不進去，那就暫時休息吧，反正也復(fù)習(xí)不少了，干脆給自己放一個假。

　　典型案例：

　　小吳品學(xué)兼優(yōu)，對自己的要求非常嚴(yán)格，他報考了清華大學(xué)。由于名額有限，競爭激烈，他時刻提醒自己抓緊時間刻苦用功，生活與苦行僧無異。進入疲勞期以后，小吳發(fā)現(xiàn)自己記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低，他就責(zé)怪自己沒用功，于是進一步加大學(xué)習(xí)強度，經(jīng)常學(xué)習(xí)到半夜。再加上營養(yǎng)跟不上，在考研復(fù)習(xí)中后期就累倒了，自然沒能如愿。

　　與之相反，小顧卻是因為中途間斷而未能理想地進入復(fù)習(xí)階段的后期。進入疲勞期以后，小顧覺得自己掌握的已經(jīng)差不多了，并且自認(rèn)為天資聰慧，就對復(fù)習(xí)有所放松。他和已經(jīng)找到工作的同學(xué)結(jié)伴實地考察了一下異地的報考院校，順便游覽名山大川。這一去就是半個多月，回到學(xué)校時離考研只有不到一個月的時間，再翻看過去的復(fù)習(xí)內(nèi)容，他感覺非常陌生，這才著急地猛補進度。但后期的鞏固性訓(xùn)練計劃被打亂，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不是很好。結(jié)果考前準(zhǔn)備不足，最終沒考上研究生。

　　解決方案：

　　安排好作息時間，有計劃有步驟地學(xué)習(xí)，注重提高效率。不但要有貫穿整個復(fù)習(xí)過程的長期計劃，還應(yīng)該有靈活機動的短期計劃，并且隨時根據(jù)自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)不斷進行改進性調(diào)整。在復(fù)習(xí)疲勞期這一特殊時期，延續(xù)以前的復(fù)習(xí)時間并不科學(xué)，特殊時期就應(yīng)該用特殊的方法對待。如果一味追求學(xué)習(xí)時間長，不僅使人精疲力竭，影響第二天的復(fù)習(xí)質(zhì)量，而且疲勞煩躁的心情更會使人信心減弱。何況疲勞期的表現(xiàn)也反映了身體本身想得到休息的意愿，繼續(xù)疲勞不但效率會降低，還會嚴(yán)重影響身體健康，一旦病倒，耽誤的時間會更多，得不償失。

　　那么，在疲勞期究竟要不要學(xué)習(xí)？該如何學(xué)習(xí)呢？

　　學(xué)習(xí)是不能放棄的，堅持不懈、持之以恒才是關(guān)鍵。但是疲勞期的學(xué)習(xí)決不能貪多冒進，要盡量做到可以比較輕松地完成。比如可以在保證每天的單詞記憶和閱讀練習(xí)之外，把精力用在專業(yè)課的復(fù)習(xí)上。

　　在復(fù)習(xí)疲勞期不能一味地自怨自艾，更不能有放棄的想法�？忌�要根據(jù)自己的實際情況，合理地分配學(xué)習(xí)和休息的時間，盡量縮短疲勞期，消除個人疲勞的狀態(tài)，恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。疲勞就意味著需要休息，適當(dāng)?shù)膴蕵泛头潘煞吹褂欣�于學(xué)習(xí)狀態(tài)的快速恢復(fù)。

　　值得注意的是，提前進入疲勞期的考生最容易出現(xiàn)松懈情況。如果疲勞期過早出現(xiàn)，有相當(dāng)一部分考生會出現(xiàn)各種不切實際的想法，從而放松學(xué)習(xí)，甚至放棄考研。此類考生更要及時地調(diào)整計劃，堅定自己的信念。

35+35等于多少？

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