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五一小長假來，很多同學的學習狀態(tài)已經(jīng)被打亂，趁著小長假稍微放松一下也是可以的啦，但是節(jié)后一定要注意調(diào)整狀態(tài)，針對節(jié)后綜合征小編為各位考研黨提供了四種救治方法，希望對大家有所幫助。

節(jié)后綜合癥的癥狀

在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，無法集中注意力，學習效率極低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

病因

同學們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養(yǎng)成的生物鐘也就遭到了破壞，作息規(guī)律也就會變得紊亂。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一個新的生物鐘，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

救治方法

一、及時清理腸胃

小長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

二、適當?shù)?ldquo;緩沖期”

小編建議大家給自己一個適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強迫自己進行大量的工作非但不會起作用，還容易導致心理壓力過大從而適得其反。正確的方式是給自己一個適應的過程，適當?shù)臏p少工作量，適時的休息，慢慢的重回狀態(tài)。這幾天可以給自己安排輕松點的學習內(nèi)容，背單詞、記知識點，背誦的內(nèi)容，不要立馬做題，耗費腦細胞，反而會加重大家的疲倦。但“緩沖”并不意味著過分地放松自己，否則假期又被無形拉長。考研人應適當給自己點壓力，想想假期比其他同學落下多少復習內(nèi)容啊，要再接再厲，考研就是考的大家的韌勁，這個長期堅持的毅力，所以一定不可三天打魚兩天曬網(wǎng)哦。

三、保持數(shù)學的學習

數(shù)學的復習千萬不要中斷，數(shù)學是講究連貫性的，決不可偏廢哦，這一階段要重視基礎，重視課本，多做經(jīng)典例題，多復習自己之前的錯題。

四、喝一點“雞湯”

面對這種消極的狀態(tài)，我們必須要進行及時的調(diào)整，盡快的恢復狀態(tài)，從而盡早的投入到工作和學習當中去。調(diào)整自己的作息時間，平時多給自己一些積極的暗示，告訴自己當下的首要任務是什么，給自己喝一些“雞湯”，和研友多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。